스트레스 해소 스트레칭으로 풀자

스트레스 해소 스트레칭으로 풀자! 여러분은 스트레스 어떻게 풀고 계신가요?

혹은 마땅한 스트레스 해소법을 찾지 못해 속앓이를 하고 계신가요?

스트레스를 조절하라고 하지만 대부분의 사람은 어떻게 조절해야 하는지 그 방법조차 알지 못하는 경우가 많습니다.

그런데 이를 해결할 수 있는 손쉬운 방법이 있다고 합니다. 바로 답은 스트레칭!

지금부터 부산 서면오피 프라임에서 간단하게 스트레칭에 관해 이야기해보고자 합니다.

예전에는 스트레칭을 보조 운동 정도로 생각했지만 최근 들어 스트레칭의 중요성과 운동 효과가 알려지면서 단일 운동으로도 자리 잡게 되었습니다.

스트레칭을 통해 근육을 펴주게 되면 상쾌함을 느끼게 되는데, 이것은 정신적인 스트레스 해소에도 효과적입니다.

스트레스 해소되고 피로가 풀린다

근육이 딱딱해지면 주변 근육과 조직이 스트레스를 받습니다. 그러면 긴장도가 높아져 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 이로 인해 신진대사가 떨어지고 피로도가 증가합니다. 이때 뭉친근육을 풀어주면 코르티솔 분비량이 줄어듭니다.

즉 근육을 누르는 거나 스트레칭 만으로 만병의 원인인 스트레스가 자연스레 해소되는 셈입니다.

또한 근육이 이완되어 부드러워지면서 혈액순환이 원할해지면서 몸에 쌓여 있던 피로물질이 빠져나가 피로가 쉽게 풀리고 몸에 활력이 생기게 됩니다.

스트레칭을 통해 근육을 펴주게 되면 상쾌함을 느끼게 되는데, 이것은 정신적인 스트레스 해소에도 효과적입니다.

스트레스의 원인은 여러가지가 있습니다. 혹시나 휴식을 하거나 잠을 푹 자고 일어났는데도 스트레스가 풀리지 않는 기분이 드시나요?

이럴 때 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭만으로도 스트레스 해소가 된다는 사실!

운동은 해야겠는데 피트니스센터 갈 시간은 마땅치 않고 달리기라도 해보자니 엄두가 나질않죠

평소에 쓰지 않는 근육을 쓰게 되면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있습니다.

예를 들어 학창시절에 찰흙으로 만들기 하던 경험을 되살려보겠습니다. 처음에는 찰흙이 말캉말캉 부드러워 쉽게 주무를 수 있지만 조금만 내버려두면 금방 굳고 갈라집니다.

이럴 경우 찰흙을 다시 사용하려면 어떻게 해야할까요? 물을 조금 넣고 다시 부드러워지도록 주물러야 하지만 이런 과정 없이 딱딱하게 굳은 찰흙을 갑자기 늘이면 뚝뚝 끊어지게 됩니다.

근육도 마찬가지입니다. 뻣뻣하게 굳은 근육을 이완하지 않고 무턱대고 운동으로 늘이면 손상을 입거나 구조적인 변형이 올 수도 있습니다.

이럴때엔 굳이 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭을 추천드립니다.

스트레칭은 남녀노소 누구나 할 수 있고 특별한 장소나 도구, 복장이 필요 없기 때문에 가볍게 할 수 있습니다.

1.관절 운동 순서 관절 돌리기는 천천히 움직이도록 한다.

2.큰 근육부터 손서대로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다

스트레스 해소를 위한 스트레칭은 누구나 쉽게 할 수 있고 기본적으로 꼭 해야하는 스트레칭 지금바로 시작하는건 어떨까요?

이상으로 스트레스해소에 관한 글이였으며, 부산유흥에 앞장서고 있는 저희 서면오피 프라임도 사랑해주세요