어깨 통증 완화시켜주는 생활의 지혜

어깨 통증 완화시켜주는 생활의 지혜를 서면오피 프라임에서 알려드리고자 합니다.

어깨 통증은 오랜 시간 일했거나 스트레스가 심할 때 제일 먼저 나타나는 증상입니다.

또한 어깨 부분에 피로 물질이 쌓여 그것이 단단하게 뭉쳤을 때 나타납니다.

보통 오랫동안 컴퓨터를 사용했거나 자세가 좋지 못할 때 발생합니다. 심해지면 통증이 느껴지고 충분히 쉬어도 계속해서 피로감이 남아 있으며 더 심해집니다.

이럴 때 어깨 통증을 완화 시켜주는 몇 가지 방법을 알면 증상이 더욱 심해지는 것을 막을 수 있습니다.

반드시 초기에 증상을 해소해주는 것이 좋으며 정확한 급소를 자극하여 증상을 해소하는 것이 효과적입니다.

어깨 통증 급소가 집중되어 있는 곳을 한번에 자극한다.

어깨와 등줄기 양 옆, 견갑골 안쪽에는 어깨 결림에 효과적인 급소가 집중되어 있다. 주변에 있는 도구를 이용하여 급소가 모여 있는 이 T존에 자극을 가하면 혈액순환이 잘 되지 않던 근육이 풀려 통증 해소에 큰 도움을 준다.

뜨겁게 가열한 온열 시트를 사용한다.

가열하여 사용하는 온열 시트는 넓은 범위에 사용하는데 적격이다. 단, 피부에 대한 자극이 강하기 때문에 사용 시간은 30분~1시간으로 제한하고, 피부 위에 직접 놓지 말고 옷 위에 대거나 시트를 수건 등으로 감싸서 사용하는 것이 좋다.

어깨와 등줄기 전체에 온냉 샤워로 자극을 준다.

어깨에서 등줄기에 거쳐 샤워로 자극을 준다. 더운물 샤워만으로도 효과가 있지만 어깨 결림이 심할 때는 온수 1분, 냉수 35초를 교대로 어깨에 샤워해주면 혈액순환이 한층 좋아져 통증이 완화된다.

헤어 브러시로 어깨와 등골의 양 옆을 두드려준다.

헤어 브러시를 사용하여 어깨와 손이 닿기 어려운 등골 양옆을 두드려 자극을 준다.

가볍게 누르는 정도로 기분 좋은 자극을 가하는 것이 포인트. 브러시를 항상 깨끗이 세탁하여 마사지 전용으로 사용해도 좋다.

목욕 타월을 둥글게 말아 등줄기에 대고 둥글둥글 굴려준다.

목욜 타월이나 얇은 쿠션을 촘촘하게 말아 등줄기 밑에 받치고 천장을 바라보는 자세로 눕는다.

이 자세에서 그대로 몸을 좌우로 움직이면 등줄기 주변에 집중적으로 모여 있는 급소에 기분 좋은 자극을 줄 수 있다.

이때 다리를 약간 벌린 상태에서 실시하면 몸을 안정시키는 데 더욱 효과적이다.

어깨 통증 도구를 활용하여 마사지하자.

손이 닿기 어려운 어깨 뒷부분을 마사지할 때는 우산 손잡이를 이용하면 좋습니다. 손잡이 끝을 어깨 뒤 경혈점 주위에 갖다 대고, 우산 본체를 천천히 앞쪽으로 당겨주면 기분 좋은 자극을 가할 수 있습니다.

손으로 경혈점을 누르는 대신 골프 공을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 골프 공을 경혈점에 대고 손끝으로 누르거나 경혈점 주위에 공을 놓고 손바닥으로 둥글게 굴리면 긴장된 근육이 서서히 풀려 통증이 완화됩니다.

마지막으로 부산프라임에서는 부산유흥 관련 안내를 하고 있으니 많은 관심부탁드립니다.